Úgy érzed, hiába szeded a sok vitamint, az év eleji lendület valahogy nem kap el, ráadásul még a vírusok is megtalálnak? A tabletták szedésénél mutatunk sokkal jobbat, kellemesebbet, pihentetőbbet és kényeztetőbbet: íme, 6+1 tuti immunerősítő tipp!

 1. Be a vízbe!

Kell azt magyarázni, miért is mártózz meg Magyarország legjobb termálvizeiben? Akármerre is indulsz, ezernyi olyan helyet találsz, ahol nyakig elmerülhetsz a medencében. És miért ajánljuk pont most (is)? Mert bizony a termálvíz is igen hatékony immunerősítő, amely többek között úgy segít szervezeted egészségében, hogy a vízben oldott magas ásványianyag-tartalom a bőrödön át felszívódik. Fittebb leszel, hiszen javul a vérkeringésed, a feszes izmaiddal együtt pedig pillanatok alatt ellazulhatsz te is.

2. Melegedj a szaunában!

Forrósítsd fel a tagjaid a testet, no és a lelket melengető szaunában, amely a szervezeted ellenállóképességét is alaposan megedzi, mi több, az ereket is regenerálja. Arról már nem is beszélve, hogy az anyagcserére is igen jótékony hatással van, sőt, az intenzív izzadásnak hála, a méreg- és salakanyagok is könnyebben távoznak. A szaunázást persze nem kell túlzásba vinned, ám heti egy alkalommal érdemes beiktatnod a napjaidba, hiszen szépít is: nemcsak tisztít, hanem a sejtképződésben is segít. A gőz utáni hideg zuhany pedig valóságos csodát tesz a bőröddel, azáltal, hogy javul annak rugalmassága és vérellátottsága.

 3. Fürdőzz a gőzben!

Ha semmiképp sem mondanál le a meleg kényeztetésről, akkor a gőzfürdőt is érdemes kipróbálnod. Ez abban különbözik a szaunától, hogy nagyjából 35-40 fokos, a benne lévő levegő vízgőztartalma viszont nem csekély, hiszen 80-100 százalékos. Ha betartod a gőzfürdőzés írott és íratlan szabályait, akkor ezzel is nagyon sokat tehetsz testi és lelki egészségedért: oldja ugyanis többek között a stresszt – még alvászavarokra is ajánlják –, csodás ellenszere a fránya téli vírusok okozta légúti betegségeknek, sőt, enyhíti a reumás és ízületi fájdalmakat is. És igen, a gőzfürdőnek hála, a bőröd is kicserélődhet: serkenti ugyanis a vérkeringést, tisztít és kitágítja a pórusokat is.

4. Langyos kényeztetés

Ne hidd, hogy vége a melegedő kényeztetések sorának! Ott van például a tepidárium, amelyben a levegőt – 40-60 fokos páratartalom mellett – csupán testhő körüli hőmérsékletre melegítik. Ez a kellemes „idő” szelíden felmelegíti a tested, miközben a hőfelvétel és –leadás méregtelenít. E módszerről azoknak sem kell feltétlenül lemondaniuk, akik valamilyen egészségügyi okból nem használhatják a gőzfürdőt és a szaunát.

5. Irány a Kneipp-taposó!

Hallottál már a Kneipp-taposóról? Ha nem, akkor itt az ideje, hogy többet megtudj róla, sőt, az lenne az igazi, ha ki is próbálnád! Ez tulajdonképpen nem más, mint egy hideg-meleg vizes váltófürdő, amely vize csupán 14-16 fokos, a medence alja pedig lágyan masszírozó, vérkeringést fokozó, legömbölyített kövekkel van terítve. A módszer lényege, hogy a lábadnak úgy kell felmelegednie, hogy a hideg vizes medencéből ki- vagy egy meleg vizes medencébe átlépsz. De mire jó is ez? Ha hiszed, ha nem, a Kneipp-taposó rendszeres használata javítja az anyagcserét és a vérkeringést, de segít az izmok ellazításában és nagy a szerepe a gyulladások megelőzésében is.

6. Lazulj el a masszázságyon!

Ha a tavalyi fáradalmakat még mindig nem sikerült kipihenned, és fogalmad sincs arról, hogyan tudnál ellazulni, akkor ne feledd, hogy masszőrtől is kérhetsz segítséget! És milyen jól teszed, hiszen ha hiszed, ha nem, a masszázs is kitűnő immunerősítő. Te is hallottad már, igaz, hogy a masszázs az egyik legősibb, no és a legkellemesebb módszerek egyike, ha betegségmegelőzésről vagy épp -gyógyításról van szó? A masszőr kezei által felpezsdül a vérkeringésed, ugyanakkor ellazulhatsz és oldódik a stressz. Ezek mellett a masszázs segíti az anyagcserét, támogatja a test energiaáramlását, visszaállítja az egészséges egyensúlyt, és gyógyír lehet a gerinc-, hát-, nyak-, vállfájdalmak, valamint a reumatikus és ízületi panaszokra.

+1 tipp:

Ha szeretnél egyszerre több kényeztető és immunerősítő módszert kipróbálni, akkor nincs más dolgod, mint kiválasztani hozzá a számodra legjobb helyeket.

Kattints IDE, már mutatjuk is, hol találod ezeket!